{"id":175,"date":"2016-07-22T12:28:20","date_gmt":"2016-07-22T11:28:20","guid":{"rendered":"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/?p=175"},"modified":"2024-04-25T11:07:17","modified_gmt":"2024-04-25T10:07:17","slug":"5-astuces-simple-soulager-pieds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/5-astuces-simple-soulager-pieds\/","title":{"rendered":"5+1 astuces simples pour soulager ses pieds"},"content":{"rendered":"

Les pieds sont les plus grands amis du p\u00e8lerin qui va\u00a0en marchant.<\/strong> Pas besoin de faire des milliers de kilom\u00e8tres pour s’en apercevoir! Tr\u00e8s vite, j’ai adopt\u00e9 de petits rituels simples et efficaces pour les chouchouter<\/strong> tous les jours.<\/p>\n

Parce que d’un c\u00f4t\u00e9,\u00a0mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir<\/strong>: pourquoi\u00a0attendre les probl\u00e8mes quand on peut les \u00e9viter? Et puis, d’un autre c\u00f4t\u00e9, ils le valent vraiment bien<\/strong>: j’aime mes pieds et ils me le rendent bien!<\/p>\n

<\/p>\n

\"Happy<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00b01: enlever ses pieds du sol d\u00e8s que\u00a0l’occasion se pr\u00e9sente<\/h2>\n

Nous sommes certes taill\u00e9s pour supporter notre propre poids mais consid\u00e9rons un peu les faits<\/strong>. Compar\u00e9 \u00e0 un humain \u00ab\u00a0naturel\u00a0\u00bb qui gambade gaiement \u00e0 longueur de journ\u00e9e, l’humain classique contemporain\u00a0est assis \u00e0 un bureau ou affal\u00e9 dans un canap\u00e9 la majeure partie de sa journ\u00e9e. Le temps cumul\u00e9 sur\u00a0ses pieds en fait assez ridicule<\/strong>. Il\u00a0ne fait pas assez d’exercice avec\u00a0ses pieds: m\u00eame les sportifs les plus assidus ne font\u00a0pas 6 \u00e0 12h de marche quotidienne<\/strong>. Beaucoup ont un peu (beaucoup?) de brioche: du poids corporel suppl\u00e9mentaire <\/strong>que les pieds ne sont pas sens\u00e9s porter. Enfin, ceux-l\u00e0 et les autres n’ont pas l’habitude de porter leur maison sur leur dos: le sac de randonn\u00e9e est\u00a0un poids inhabituel et non-naturel\u00a0<\/strong>que les pieds doivent g\u00e9rer sans transiton\u00a0du jour au lendemain.<\/p>\n

Bref, autant de bonnes raisons de soulager de temps en temps\u00a0nos pauvres\u00a0pieds, qui s’en prennent plein la t\u00eate<\/strong>!<\/p>\n

\"technique
Pieds en l’air, mains dans le chocolat!<\/figcaption><\/figure>\n

L’id\u00e9e consiste donc simplement \u00e0\u00a0s’asseoir ou \u00e0\u00a0s’allonger pour\u00a0enlever le poids du corps<\/strong> de nos petits petons. Ils nous portent vaillamment toute la journ\u00e9e… un peu de r\u00e9pit de leur fait pas de mal<\/strong>! Et puis, une pause est\u00a0toujours<\/em> bienvenue<\/strong>, m\u00eame si on a l’impression de ne pas en avoir besoin.<\/p>\n

D’exp\u00e9rience, une telle pause fait un grand bien. Les pieds d\u00e9compressent<\/strong> et reprennent tr\u00e8s rapidement du poil de la b\u00eate. Ceux qui ont\u00a0des b\u00e2tons peuvent les utiliser comme support<\/strong> en les pla\u00e7ant sous les\u00a0jambes (voir image) ou en les croisant (poign\u00e9es sur les cuisses, pointes au sol, chevilles sur le bas des b\u00e2tons). Plus simple mais aussi efficace, s’asseoir en hauteur avec les pieds qui pendent<\/strong> ou par terre les jambes \u00e9tal\u00e9e<\/strong>, se mettre sur le dos ou \u00e0 plat ventre les pieds en l’air<\/strong>. Le ridicule ne tue pas, et dans ce cas il fait m\u00eame du bien: les pieds en redemandent!<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00b02: Enlever ses chaussures lors d’une longue pause<\/h2>\n

Seriez-vous contents d’\u00eatre compress\u00e9s toute la journ\u00e9e? Enlever les chaussures et m\u00eame les chaussettes<\/strong> permet aux pieds de se rel\u00e2cher et de prendre l’air<\/strong>.<\/p>\n

\"enlever
Balancez vos chaussures le temps d’une pause<\/figcaption><\/figure>\n

Profitez du\u00a0soleil pour s\u00e9cher l’humidit\u00e9 et la transpiration<\/strong> des chausses et des pieds. Ce sera une bonne mani\u00e8re\u00a0d‘\u00e9viter le jus de pied et\u00a0les ampoules<\/strong>… et d’\u00e9galiser un peu\u00a0votre\u00a0bronzage.\u00a0Une\u00a0pause sans chaussures est aussi l’occasion pour inspecter les\u00a0pieds<\/strong>, soigner les \u00e9ventuels bobos<\/strong> ou changer un pansement<\/strong>. Et, parce que vous les aimez, prenez aussi un peu de temps pour offrir \u00e0 vos meilleurs supporters un petit massage bien m\u00e9rit\u00e9<\/strong>! (voir n\u00b05)<\/p>\n

Seule exception personnelle<\/strong> \u00e0 cette astuce, les jours de pluie<\/strong>. Je n’y trouve que des points n\u00e9gatifs. Pieds expos\u00e9s \u00e0 l’humidit\u00e9; mains dans le jus de pied quand chaussures et chaussettes sont tremp\u00e9es; sensations d\u00e9sagr\u00e9able de tout remettre; augmenter les chances d’avoir des ampoules… Bref, aucun int\u00e9r\u00eat<\/strong> de sortir le bout du nez des pieds les jours de pluie!<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00b03: Passer ses pieds sous l’eau froide<\/h2>\n
\"bain
Rassemblez votre courage et jetez vos pieds \u00e0 l’eau<\/figcaption><\/figure>\n

A\u00efe! H\u00e9 bien oui, parfois, il faut souffrir un peu pour se faire du bien! L’eau froide rafra\u00eechit rapidement<\/strong> les pieds, soulage les douleurs<\/strong> par un effet (l\u00e9g\u00e8rement) anesth\u00e9siant, refroidit les \u00e9chauffements<\/strong>, donne un coup de fouet \u00e0 la\u00a0circulation sanguine<\/strong>\u00a0et d\u00e9gonfle<\/strong> les pieds. Evidemment, personne ne se prom\u00e8ne avec un bassine pour prendre un bain de pied \u00e0 l’\u00e9tape. Comment faire pour s’offrir tous les bienfaits d’un peu d’eau froide?<\/p>\n

H\u00e9 bien, s’arr\u00eater pour faire trempette en route<\/strong>. \u00a0Ce sera l’occasion d’une pause agr\u00e9able, d’autant plus s’il fait beau et chaud. Alors bien s\u00fbr, sans les chaussures et les chaussettes<\/strong>! Sans rire, je les ai gard\u00e9es une fois pour traverser une rivi\u00e8re… plut\u00f4t un mauvais plan! Prenez aussi garde \u00e0 ce que l’eau soit accessible l\u00e9galement en toute s\u00e9curit\u00e9<\/strong>: les pieds m\u00e9ritent un rafra\u00eechissement, mais ce n’est pas la peine de risquer les ennuis ou l’accident. Une fois bain de pied et pause termin\u00e9s, assurez-vous de bien s\u00e9cher vos pieds<\/strong>: pieds mouill\u00e9s, pieds renferm\u00e9s, pieds \u00e9chauff\u00e9s, pieds ampoul\u00e9s<\/strong>!<\/p>\n

Autres solutions, \u00e0 l’\u00e9tape<\/strong>. Pour bien faire les choses et avec luxe, demandez aux hospitaliers s’il n’y a pas un seau ou une bassine<\/strong> que tu pourrais utiliser. Sinon, profitez de la douche<\/strong>: commencez par un jet froid<\/strong> sur les pieds avant de passer au d\u00e9crassage. Si le courage vous\u00a0manque ou que la flemme vous\u00a0gagne, utilisez au moins le temps que\u00a0l’eau met pour arriver \u00e0 temp\u00e9rature<\/strong>: c’est peut-\u00eatre un peu court (quoique…), mais l’eau est souvent\u00a0bien assez glac\u00e9e pour donner aux pieds un bon coup de fouet!<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00b04: Avoir du camphre \u00e0 port\u00e9e de main<\/h2>\n

Ou de l’arnica<\/strong>, de la gaulth\u00e9rie<\/strong>, ou un autre moyen de soulager muscles, os et articulations<\/strong>. Il existe\u00a0\u00e9videmment\u00a0des produits chimiques \u00e0 l’efficacit\u00e9 aussi fulgurante que la liste de leurs effets secondaires, mais comme je pr\u00e9f\u00e8re les soins naturels<\/strong>, je me contenterai de parler ces m\u00e9thodes. Alors, non, je ne suis ni m\u00e9decin ni pharmacienne, mais<\/strong> il n’est pas difficile de se renseigner sur les super propri\u00e9t\u00e9s de ces substances\u00a0naturelles! Comme pour tout m\u00e9dicament \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb,<\/strong> des pr\u00e9cautions de base\u00a0sont \u00e0 prendre<\/strong>: choisir des produits de bonne qualit\u00e9, v\u00e9rifier le mode d’emploi, respecter les doses, etc etc….<\/p>\n

\"Baume
Mon baume au camphre: mes pieds en redemandent!<\/figcaption><\/figure>\n

Camphre, arnica et gaulth\u00e9rie sont donc\u00a0les amis des pieds fatigu\u00e9s et\/ou douloureux\u00a0<\/strong>(et pas que: \u00e7a marche ailleurs aussi!) en agissant en douceur sur les muscles et les articulations. Ces plantes existent sous diff\u00e9rentes formes et m\u00e9langes<\/strong> l\u00e9gers et\u00a0faciles \u00e0 transporter:\u00a0hom\u00e9opathie, huiles essentielles, baumes\u00a0<\/strong>… \u00e0 choisir selon les pr\u00e9f\u00e9rences.\u00a0Des produits \u00e0 l’action douce et respectueuse du corps, s\u00fbrs et efficaces<\/strong>! Tout cela se trouve sans probl\u00e8me\u00a0<\/strong>dans les\u00a0(para)pharmacies<\/strong>\u00a0et les magasins bios<\/strong>. En ligne aussi, bien s\u00fbr, mais l’avantage des boutique, c’est qu’il y a possibilit\u00e9 de se renseigner sur place avec une vraie personne avant de faire ses achats.<\/p>\n

Personnellement, j’emporte toujours un baume \u00e0 base de camphre<\/strong> (qui comporte aussi bien d’autres ingr\u00e9dients) et parfois de l’huile essentielle de gaulth\u00e9rie<\/strong>. Je les utilise surtout en pr\u00e9vention<\/strong>, en massage<\/strong> (voir n\u00b05)\u00a0matin et\u00a0soir. En journ\u00e9e \u00e9galement, si je ressens une faiblesse,<\/strong> des tensions<\/strong> ou des douleurs<\/strong>. \u00c7a marche parfaitement pour moi!<\/p>\n

Conseil bonus pour ce point, attention aux produits \u00e0 base d’alcool<\/strong>! En mettre sur les pieds avant de mettre ses chaussures pour la journ\u00e9e, c’est \u00e9chauffements et br\u00fblures assur\u00e9es! C’est l’exp\u00e9rience qui parle…<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00b05: Se masser quotidiennement<\/h2>\n

Pourquoi?<\/h3>\n

Pas besoin d’\u00eatre kin\u00e9 ou r\u00e9flexologue pour se faire un bon massage des pieds!\u00a0Chacun est capable de se masser<\/strong> pour soulager un peu ses petons, \u00e0 condition d’\u00eatre assez souple pour les attraper. Un massage va avoir un effet relaxant<\/strong> sur les muscles et rel\u00e2cher\u00a0les tensions<\/strong>. Il va \u00e9galement d\u00e9lasser<\/strong> les pieds et\u00a0leur redonner un peu de fra\u00eecheur.<\/strong> Dans le cas de douleurs vives et\/ou localis\u00e9es, un massage plus intense et plus profond<\/strong> va aider \u00e0 att\u00e9nuer les maux<\/strong> et \u00e0 pr\u00e9venir les complications<\/strong>.<\/p>\n

\"Massage
Un bon massage et \u00e7a repart!<\/figcaption><\/figure>\n

En Chemin, je me masse tous les jours et plusieurs fois dans la journ\u00e9e<\/strong>. Le matin,<\/strong> un massage permet aux pieds de les r\u00e9veiller<\/strong>\u00a0et de les \u00e9chauffer l\u00e9g\u00e8rement<\/strong> pour commencer la journ\u00e9e. Les muscles qui s’\u00e9taient un peu fig\u00e9s pendant la nuit sont r\u00e9-assouplis<\/strong> et plus dispos\u00e9s \u00e0 se mettre en mouvement<\/strong>. En ce qui me concerne, c’est un rituel oblig\u00e9 du r\u00e9veil<\/strong>: je bouge d’abord mes pieds puis je me masse une dizaine de minutes\u00a0avant de sortir du lit<\/strong>, puis 2 minutes avant d’enfiler mes chaussures<\/strong>\u00a0pour un d\u00e9part zen et doux pour mes pieds.<\/p>\n

En\u00a0journ\u00e9e<\/strong>, c’est en fonction de l’humeur de mes pieds<\/strong> et des opportunit\u00e9s.<\/strong> Je profite des pauses sans chaussures (n\u00b02) pour faire un petit\u00a0massage, ou je prends<\/em> 5 minutes pour me soulager en cas de douleurs.<\/p>\n

Le soir,<\/strong> double rituel oblig\u00e9<\/strong> encore une fois. D\u00e8s l’arriv\u00e9e et la sortie des chaussures<\/strong>, je me masse une dizaine de minute. Les derniers kilom\u00e8tres sont souvent les plus durs: ce massage permet de signaler l’arriv\u00e9e<\/strong>, de soulager les tensions<\/strong> pour et de d\u00e9tendre les pieds<\/strong> pour profiter de l’\u00e9tape. Enfin, action finale de la journ\u00e9e,\u00a0un massage de luxe\u00a0<\/strong>dans le lit avant de dormir. Avec du baume<\/strong>, je masse vigoureusement et en profondeur<\/strong> au moins 15 minutes. Massage relaxant<\/strong>\u00a0et de pr\u00e9vention<\/strong>, avant de laisser la nuit leur apporter un repos bien m\u00e9rit\u00e9!<\/p>\n

Alors, comment se masser les pieds?<\/strong><\/h3>\n

Avec la pulpe des doigts<\/strong> et en particulier du pouce.<\/strong>\u00a0Une main tient le pied et l’autre masse, mais n’h\u00e9sitez pas \u00e0 y aller \u00e0 avec les 2 pouces! Occupez-vous de la plante du pied<\/strong>, mais aussi de son dos<\/strong>, de ses c\u00f4t\u00e9s<\/strong> et son\u00a0talon<\/strong>, remontez jusqu’\u00e0 la cheville<\/strong>. D’abord, effleurez<\/strong>\u00a0la peau pour pr\u00e9parer les muscles, en augmentant la tension<\/strong>\u00a0peu \u00e0 peu. Frictionnez fermement<\/strong>, comme pour enlever une t\u00e2che tenace. Glissez le long du pied en appuyant<\/strong>, dans un mouvement lent et constant. C’est le moment d’aller en profondeur<\/strong>, en enfon\u00e7ant un peu plus le pouce dans la chair.\u00a0Enfin,\u00a0n’oubliez pas les orteils<\/strong>, qui m\u00e9ritent leur part de chouchoutage: attrapez-les<\/strong>\u00a0et\u00a0faites-les rouler<\/strong> entre les doigts, frictionnez-les<\/strong> et glissez sur leur longueur<\/strong> avec fermet\u00e9.<\/p>\n

Si vous sentez vos os, pas de panique, c’est normal! Si vous sentez un n\u0153ud ou une douleur<\/strong> sous vos doigts, posez le pouce dessus et pressez\u00a0gentillement en faisant des petits ronds<\/strong>; augmentez doucement la tension jusqu’\u00e0 soulagement. Contrairement \u00e0 notre envie initiale de laisser la douleur tranquille, c’est le moment d’\u00eatre ferme et vigoureux dans son massage<\/strong>: appuyer sur la douleur ne l’aggrave pas sur le long terme, elle la soulage!<\/p>\n

Le plus important est de vous faire confiance pour\u00a0sentir ce qu’il est juste de faire<\/strong>. Vos pieds sont \u00e0 vous, ils font partie de votre corps et vous savez intuitivement comment en prendre soin!<\/p>\n

 <\/p>\n

Bonus: parlez \u00e0 vos pieds, ils ont des oreilles!<\/h2>\n

Quel p\u00e8lerin n’a pas red\u00e9couvert ses pied en Chemin? Lequel\u00a0peut jurer sans mentir de ne jamais leur avoir parl\u00e9?\u00a0Contrairement au sentiment de folie et d’originalit\u00e9 qu’on pourrait\u00a0avoir,\u00a0tout le monde sur Saint Jacques parle \u00e0 ses pieds, et c’est tr\u00e8s bien comme \u00e7a!<\/strong>\u00a0Compostelle est l’occasion de d\u00e9couvrir que nos pieds ont une personnalit\u00e9<\/strong> qui nous \u00e9taient jusque l\u00e0 inconnue. Parler \u00e0 son corps peut sembler idiot et sans utilit\u00e9 mais en r\u00e9alit\u00e9, c’est tout le contraire. \u00c9changer\u00a0avec ses pieds est une tr\u00e8s bonne mani\u00e8re de\u00a0comprendre ce qu’ils ont \u00e0 dire<\/strong>, de\u00a0savoir ce sont ils ont besoin<\/strong>, de\u00a0savoir comment les aider\u00a0<\/strong>et de\u00a0les encourager<\/strong>\u00a0(ou de\u00a0les engueuler!). Pas n\u00e9cessaire de parler pour \u00e7a car m\u00eame en dialogue int\u00e9rieur, les informations passent! Essayez, vous verrez!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les pieds sont les plus grands amis du p\u00e8lerin qui va\u00a0en marchant. Pas besoin de faire des milliers de kilom\u00e8tres pour s’en apercevoir! Tr\u00e8s vite, j’ai adopt\u00e9 de petits rituels simples et efficaces pour les chouchouter tous les jours. Parce que d’un c\u00f4t\u00e9,\u00a0mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir: pourquoi\u00a0attendre les probl\u00e8mes quand on peut les \u00e9viter? …<\/p>\n

5+1 astuces simples pour soulager ses pieds<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[260],"tags":[273,276,249,39,40,38,44,275],"yoast_head":"\n5+1 astuces simples pour soulager ses pieds - Santiago in Love<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/5-astuces-simple-soulager-pieds\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5+1 astuces simples pour soulager ses pieds - Santiago in Love\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les pieds sont les plus grands amis du p\u00e8lerin qui va\u00a0en marchant. 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