{"id":1178,"date":"2020-10-01T16:57:59","date_gmt":"2020-10-01T15:57:59","guid":{"rendered":"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/?p=1178"},"modified":"2024-04-25T10:40:06","modified_gmt":"2024-04-25T09:40:06","slug":"mythe-regle-10-pourcent-sac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/mythe-regle-10-pourcent-sac\/","title":{"rendered":"Mythe: poids id\u00e9al du sac et r\u00e8gle des 10%"},"content":{"rendered":"\n<p>Qui n&rsquo;a jamais entendu parler de cette fameuse \u00ab\u00a0<strong>r\u00e8gle des 10%<\/strong>\u00ab\u00a0? Elle est partout, difficile d&rsquo;y \u00e9chapper&#8230; Pourtant <strong>telle quelle, cette r\u00e8gle est <em>fausse<\/em>!<\/strong> Oui oui, vous avez bien lu. Fausse! Comment? Vous aurait-on menti? Existe-t-il une conspiration secr\u00e8te visant le dos des p\u00e8lerins? H\u00e9 bien, pas exactement&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Laissez-moi vous expliquer <strong>pourquoi<\/strong> la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb qui circule est un mythe&#8230; et <strong>que faire pour l&rsquo;utiliser correctement<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"text-align: center\">\n<a href=\"#regle10-quoi\">La r\u00e8gle des 10%, c&rsquo;est quoi?<\/a><\/br>\n<a href=\"#regle10-logique\">La r\u00e8gle des 10% est fausse&#8230; et c&rsquo;est logique!<\/a><\/br>\n<a href=\"#regle10-detail\">Le d\u00e9tail qui fait tout la diff\u00e9rence<\/a><\/br>\n<a href=\"#regle10-maintenant\"> Et maintenant on fait quoi?<\/a><\/br>\n<a href=\"#regle10-suggestion\">Une petite suggestion personnelle<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regle-10-1.jpeg\" alt=\"R\u00e8gle des 10% et poids id\u00e9al du sac - Santiago in Love\" class=\"wp-image-1188\" width=\"750\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regle-10-1.jpeg 750w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regle-10-1-300x225.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"regle10-quoi\">La \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb, c&rsquo;est quoi?<\/h2>\n\n\n\n<p>La \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb, c&rsquo;est <a href=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/3-mauvais-conseils-3-meilleures-alternatives\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un des 3 mauvais conseils<\/a> les plus r\u00e9pandus dans le monde de la randonn\u00e9e&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e8s qu&rsquo;il s&rsquo;agit de <strong>savoir combien un sac de rando doit peser<\/strong>, HOP! La \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb appara\u00eet. Je ne sais pas d&rsquo;o\u00f9 sort cette \u00ab\u00a0r\u00e8gle\u00a0\u00bb mais ce qui est s\u00fbr, c&rsquo;est qu&rsquo;on en entend parler partout. Entre p\u00e8lerins sur les Chemins, dans les bouquins, sur les r\u00e9seaux sociaux, chez les assos&#8230; impossible d&rsquo;y couper!<\/p>\n\n\n\n<p>La formule est simple: <strong>un sac \u00e0 dos doit peser au maximum 10% du poids de la personne qui le porte<\/strong>. On prend le poids de la personne, on multiplie par 10, on prend le r\u00e9sultat et on divise par 100: le r\u00e9sultat est le poids max du sac. Dit en langage maths: <strong>(Kgx10):100= poids max du sac<\/strong>. Comme une image p\u00e8se 1000 mots (haha!), je vous \u00e9pargne plus de blabla et de maths pour vous montrer directement ce que \u00e7a donne:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/Regle-10-scale.jpg\" alt=\"R\u00e8gle des 10% calculer le poids id\u00e9al du sac - santiago in love\" class=\"wp-image-1191\" width=\"462\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/Regle-10-scale.jpg 616w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/Regle-10-scale-246x300.jpg 246w\" sizes=\"(max-width: 462px) 100vw, 462px\" \/><figcaption>Tableau \u00ab\u00a0aidant\u00a0\u00bb les p\u00e8lerins \u00e0 calculer le poids id\u00e9al de leur sac<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Votre \u0153il ac\u00e9r\u00e9 aura not\u00e9 que la photo montre des calculs faits pour 15 et 20% du poids. <strong>La formule et le principe sont les m\u00eames, m\u00eame si les p\u00e8lerins calculent le plus souvent avec 10%<\/strong> (h\u00e9 oui, c&rsquo;est plus facile!). En tous cas, on se retrouve avec:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00e0 gauche, le poids de la personne<\/li><li>au milieu et \u00e0 droite, le poids maximum que son sac devra faire, pour 15 et 20% du poids de la personne<\/li><li><strong>par exemple<\/strong>: une personne qui p\u00e8se 40kg peut porter au maximum 6kg (r\u00e8gle pour 15% du poids) ou 8kg (r\u00e8gle pour 20% du poids). Ou 4kg max, si on applique la r\u00e8gles des 10%!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et l\u00e0, <strong>en principe&#8230; \u00e7a devrait faire tilt!<\/strong> Sinon, pas grave, continuez \u00e0 lire, je vous explique \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"regle10-logique\">La \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb est fausse&#8230; et c&rsquo;est logique!<\/h2>\n\n\n\n<p>Illustrons le probl\u00e8me par un exemple. Imaginons quelqu&rsquo;un<em> tout \u00e0 fait au hasard<\/em>*: Jacques. Pour son 1er Chemin, <strong>Jacques p\u00e8se 70kg<\/strong> (tout mouill\u00e9). Appliquant \u00e0 la lettre les conseils re\u00e7us (sur Facebook ou ailleurs, on ne saurait dire), Jacques est contraint de limiter le poids son <strong>sac \u00e0 7kg<\/strong>. R\u00e8gle des 10% oblige! Dur dur, mais Jacques y parvient et arrive triomphant \u00e0 Compostelle. Puis il rentre chez lui. Et l\u00e0 catastrophe! D\u00e9prim\u00e9 de ne plus \u00eatre sur les Chemins, Jacques se console avec des sucreries et se noie dans son travail de bureau. Il <strong>prend 50kg<\/strong> avant de pouvoir se lib\u00e9rer du temps pour repartir. <strong>Pesant alors 120kg<\/strong>, Jacques commence ses pr\u00e9paratifs et l\u00e0, \u00d4 Joie! Jacques r\u00e9alise apr\u00e8s calcul qu&rsquo;il peut cette fois avoir un <strong>sac de 12kg<\/strong>! R\u00e8gle des 10% oblige! Jacques se permet avec plaisir de prendre une brosse \u00e0 dent avec manche et un 2e slip. Et quelques autres bricoles. Tr\u00e8s longtemps avant d&rsquo;arriver \u00e0 Compostelle (en fait, d\u00e8s la toute 1ere journ\u00e9e), <strong>Jacques a bien du mal \u00e0 porter son sac<\/strong>&#8230; Il se creuse la t\u00eate mais sans comprendre&#8230; <strong>Son sac fait pourtant bien 10% de son poids!<\/strong> Que se passe-t-il??? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques.jpg\" alt=\"R\u00e8gle des 10%: un probl\u00e8me logique - santiago in love\" class=\"wp-image-1193\" width=\"563\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques.jpg 750w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques-300x212.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/><figcaption>A gauche, un Jacques heureux. A droite, un Jacques qui n&rsquo;y comprend rien&#8230; mais keskis\u00e9 pass\u00e9???<br><em>Illu: Marion de Santiago in Love, CC BY-SA-NC<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Et vous? Saurez-vous expliquer \u00e0 Jacques ce qui ne va pas cette fois? \ud83d\ude09 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Peut-\u00eatre que vous \u00eates comme moi et que les maths, c&rsquo;est pas votre truc. Ou bien que les devinettes de logiques, \u00e7a vous casse les neurones. Heureusement pour nous tous, dans notre cas, pas besoin d&rsquo;\u00eatre ceinture noire d&rsquo;\u00e9checs ou de Rubik&rsquo;s cube pour y voir clair! <strong>Le calcul est bon, le probl\u00e8me vient de son application dans la r\u00e9alit\u00e9<\/strong>. Car comme telle, la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb implique que <strong>plus on est lourd, plus on peut porter de poids<\/strong>. Et \u00e7a se voit clairement sur le tableau de la photo d&rsquo;avant: <strong>plus on est lourd, plus le sac devient lourd lui aussi<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Et <strong>c&rsquo;est l\u00e0 que le sac blesse<\/strong>, puisque ce r\u00e9sultat est tout \u00e0 fait contre-productif!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"regle10-detail\">Le d\u00e9tail qui fait toute la diff\u00e9rence<\/h2>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ai dit plus haut que le calcul \u00e9tait bon et que l&rsquo;application pratique \u00e9tait mauvaise. Ok. <strong>Il y a encore autre chose qui cloche: les chiffres utilis\u00e9s pour le calcul<\/strong>. <span style=\"text-decoration: underline;\">Telle qu&rsquo;elle circule<\/span>, la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb se base sur le poids de la personne. Tant qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;utiliser comme rep\u00e8re, <strong>on devrait baser la r\u00e8gle sur le poids <span style=\"text-decoration: underline;\">de sant\u00e9<\/span> de la personne pour qu&rsquo;elle soit efficace<\/strong>. De sant\u00e9, ou de forme, ou id\u00e9al. Voyez-vous la diff\u00e9rence avec la formule que tout le monde utilise?<\/p>\n\n\n\n<p>Dans l&rsquo;exemple d&rsquo;avant, le poids de Jacques \u00e9tait de 70kg lors de son 1er Chemin. <strong>C&rsquo;\u00e9tait son poids <span style=\"text-decoration: underline;\">de sant\u00e9<\/span><\/strong>. Pour son 2e Chemin, Jacques n&rsquo;a pas chang\u00e9 de poids de sant\u00e9, qui est <strong>toujours de 70kg<\/strong>. Il a par contre accumul\u00e9 <strong>50kg de <span style=\"text-decoration: underline;\">sur<\/span>poids, qui ne devraient pas compter pour le calcul<\/strong> du poids de son sac! Car <strong>\u00eatre en <span style=\"text-decoration: underline;\">sur<\/span>poids, \u00e7a ne veut pas dire qu&rsquo;on peut porter plus<\/strong>. \u00c7a voudrait plut\u00f4t dire que, vu qu&rsquo;on porte d\u00e9j\u00e0 du poids en extra sur soi, on devrait en porter moins dans son sac! En fin de compte et selon la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb r\u00e9ajust\u00e9e, Jacques aurait donc du <strong>repartir avec un sac de 7kg<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques2.jpg\" alt=\"R\u00e8gle r\u00e9ajust\u00e9e des 10% et poids id\u00e9al du sac - santiago in love\" class=\"wp-image-1194\" width=\"334\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques2.jpg 668w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-jacques2-267x300.jpg 267w\" sizes=\"(max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><figcaption>Avec la <strong>r\u00e8gle r\u00e9ajust\u00e9e des 10%<\/strong>, Jacques ne porte plus que <strong>7kg<\/strong>&#8230; et \u00e7a lui r\u00e9ussi bien!<br><em>Illu: Marion pour Santiago in Love &#8211; CC BY-SA-NC<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il faudrait donc appliquer la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb diff\u00e9remment<\/strong>. Cesser d&rsquo;utiliser le poids de la personne, mais<strong> utiliser le poids <span style=\"text-decoration: underline;\">de sant\u00e9<\/span><\/strong>. Celui-ci peut se trouver avec des calculs propres \u00e0 la di\u00e9t\u00e9tique (IMC, poids id\u00e9al, etc.) ou avec des tableaux tous faits dans des livres ou sur le net. Le poids sant\u00e9 varie beaucoup d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre; il d\u00e9pend de la taille et de la stature. Il se trouve globalement entre 40 et 80kg pour les femmes; entre 50 et 90kg pour les hommes. <strong>En appliquant la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb r\u00e9ajust\u00e9e, cela donne des sac pesant entre 4 et 8kg pour les femmes; entre 5 et 9kg pour les hommes<\/strong>&#8230; On est loin des chiffres propos\u00e9s sur le tableau de la photo!<\/p>\n\n\n\n<p>Conclusion globale \u00e0 retenir: <span style=\"text-decoration: underline;\">utilis\u00e9e correctement<\/span>, la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb nous apprend qu&rsquo;<strong>un sac devrait peser moins de 10kg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"regle10-maintenant\">Et maintenant on fait quoi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s tout ce qu&rsquo;on vient de discuter, vous pouvez facilement le deviner! Si vous voulez utiliser la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb, <strong>utilisez la r\u00e8gle correctement.<\/strong> Veillez \u00e0 trouver <span style=\"text-decoration: underline;\">d&rsquo;abord<\/span> votre poids de sant\u00e9&#8230; et \u00e0 l&rsquo;utiliser pour vos calculs!<\/p>\n\n\n\n<p>Gardez aussi en t\u00eate que <strong>cette r\u00e8gle de 10% et purement indication ET approximative<\/strong>. Elle sert \u00e0 se faire une id\u00e9e du poids du sac, mais ce n&rsquo;est pas un objectif \u00e0 atteindre \u00e0 tous prix. <strong>Si vous \u00eates en-dessous, bravo, c&rsquo;est tr\u00e8s bien! Si vous \u00eates  au-dessus, c&rsquo;est ok aussi<\/strong>. Les humains sont capables de porter des charges impressionnantes! Comme nous ne somme pas tous des Sherpas, faites tout simplement en sorte d&rsquo;<strong>arriver \u00e0 un poids que vous pouvez porter sans pr\u00e9judices<\/strong>. Selon les conclusions que nous venons juste de tirer plus haut, dites-vous qu&rsquo;<strong>en dessous de 10kg, votre sac est plut\u00f4t bien!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"regle10-suggestion\">Une petite suggestion personnelle&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour moi, <strong>utiliser la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb n&rsquo;en vaut pas la chandelle (m\u00eame r\u00e9ajust\u00e9e)<\/strong>&#8230; Quoi, comment?? En arriver l\u00e0 apr\u00e8s tout un article sur le sujet?!? H\u00e9 bien oui! \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n<ul><li>D&rsquo;abord, parce que de toute \u00e9vidence, presque <strong>personne n&rsquo;utilise cette formule correctement<\/strong>&#8230; Mais plus vous, bravo!<\/li><li>Ensuite, parce qu&rsquo;<strong>avant de l&rsquo;utiliser correctement, <\/strong>on doit se lancer dans <strong>des calculs compliqu\u00e9s qui donnent des r\u00e9sultats arbitraires<\/strong>. Le poids id\u00e9al varie \u00e9norm\u00e9ment d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre, selon toute une ribambelle de crit\u00e8re. Sans compter que \u00ab\u00a0le poids id\u00e9al\u00a0\u00bb n&rsquo;est pas un chiffre pr\u00e9cis, mais se situe dans une fourchette!<\/li><li>De plus, <strong>selon les sources, la proportion de r\u00e9f\u00e9rence n&rsquo;est pas la m\u00eame<\/strong> et n&rsquo;a rien de scientifique. On parle de 10%, 15% ou 20%. <\/li><li>Dans tous les cas, <strong>m\u00eame bien utilis\u00e9e de A \u00e0 Z, elle donne un r\u00e9sultat peu fiable<\/strong>. La capacit\u00e9 de portage vari\u00e9 aussi \u00e9norm\u00e9ment d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre, \u00e9galement pour tout un tas de crit\u00e8res.<\/li><li>Et puis, <strong>elle fait plus culpabiliser et stresser qu&rsquo;autre chose<\/strong>&#8230;<\/li><li>Enfin, parce que moins y&rsquo;a de maths, mieux je me porte \ud83d\ude09<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Par contre, une chose est certaine en toutes circonstances: <strong>les sacs l\u00e9gers sont plus agr\u00e9ables \u00e0 porter<\/strong>! Pourquoi se casser autant la t\u00eate avec la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00a0\u00bb? Je vous sugg\u00e8re donc une nouvelle directive: <strong>\u00ab\u00a0plus c&rsquo;est l\u00e9ger, mieux c&rsquo;est!\u00a0\u00bb<\/strong>  Moins de 10kg c&rsquo;est bien, mais <strong>cherchez toujours \u00e0 vous all\u00e9ger au maximum<\/strong>. Cela prend du temps, de la r\u00e9flexion, des essais, des (r\u00e9)ajustements&#8230; et c&rsquo;est un processus sans fin! Vous pouvez par exemple <a href=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/incontournable-equipement-pelerin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">commencer par l\u00e0<\/a>&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-sac.jpg\" alt=\"Mieux que la r\u00e8gle des 10%: se dire que plus c'est l\u00e9ger mieux c'est!\" class=\"wp-image-1195\" width=\"250\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-sac.jpg 500w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-sac-300x300.jpg 300w, https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/regele-10-sac-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><figcaption>Moins de 10kg c&rsquo;est bien, mais <strong>plus c&rsquo;est l\u00e9ger&#8230; mieux c&rsquo;est!<\/strong><br><em>Illu: Marion pour Santiago in Love &#8211; CC BY-SA-NC<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Bonnes pr\u00e9parations et bon courage, que vos sacs soient les plus l\u00e9gers possibles!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>*Le personnage et les situations de cet exemple \u00e9tant purement fictifs, toute ressemblance avec des personnes qui se sentiraient vis\u00e9es ne saurait \u00eatre que fortuite \ud83d\ude09 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui n&rsquo;a jamais entendu parler de cette fameuse \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10%\u00ab\u00a0? Elle est partout, difficile d&rsquo;y \u00e9chapper&#8230; Pourtant telle quelle, cette r\u00e8gle est fausse! Oui oui, vous avez bien lu. Fausse! Comment? Vous aurait-on menti? Existe-t-il une conspiration secr\u00e8te visant le dos des p\u00e8lerins? H\u00e9 bien, pas exactement&#8230; Laissez-moi vous expliquer pourquoi la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/santiagoinlove.com\/fr\/mythe-regle-10-pourcent-sac\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Mythe: poids id\u00e9al du sac et r\u00e8gle des 10%<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[592,259],"tags":[273,289,170,224,317,316,172,173,336],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mythe: poids id\u00e9al du sac et r\u00e8gle des 10% - Santiago in Love<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ahhh la fameuse r\u00e8gle des 10%! 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